أخبار عاجلة
الرئيسية / من-هنا-وهناك / منوعات / كيف يمكنك الإقلاع عن عادة سيئة في 3 خطوات فقط؟

كيف يمكنك الإقلاع عن عادة سيئة في 3 خطوات فقط؟

عاني الكثير من المدخنين حول العالم من صعوبة الإقلاع عن التدخين الخطير على صحة الإنسان، لذا توصلت آخر الأبحاث إلى الحل من خلال 3 خطوات بسيطة تساعدك في التخلص من التدخين نهائيا.
وفيما يلي الخطوات الثلاثة البسيطة، التي تعتبر من أنجح السبل للتخلص من هذه العادة السيئة:
1- ضبط الرغبة أو الإلحاح على التدخين
وجدت دراسة شارك فيها مجموعة من المدخنين أن تدريب الذهن للتحكم بالمشاعر والرغبات يساعد الأشخاص في الإقلاع عن التدخين، ويعتقد الباحثون أن ضبط الرغبات يكون بالتحكم في المشاعر المرتبطة بالرغبة، الأمر الذي يساعد المدخن على السيطرة على رغباته.
2- تغيير البيئة التي تعيش فيها
يمكن أن يشجع المحيط أو البيئة التي يعيش فيها المدخن على الاستمرار في هذه العادة السيئة، كما يجب تغيير بعض العادات الصحية المتعلقة بنوعية الأطعمة التي يتناولها المدخن، كالحلويات. هذا وأكدت الدراسات أن تغيير بعض العادات الصحية واتباع نظام غذائي صحي يساعد مدمني التدخين على الإقلاع عنه.
3- استبدال العادات السيئة بأخرى صحية أكثر
تعمل العادات السيئة على زيادة الإجهاد والتعب النفسي، وتعمل هذه القاعدة في عادات سيئة أخرى وليست قاصرة على التدخين وحده، فعلى سبيل المثال، يمكن التخلي عن عادة قضم الأظافر عند استبدالها بممارسة التنفس بعمق في كل مرة يشعر فيها الشخص بالإرهاق.

عن صحيفة التحلية

صحيفة التحلية : هي صحيفة سعودية بطعم الوطن تنقل إليكم الخبر بكل مصداقية عبر كوكبة من الإعلاميين

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

19 + عشرين =

x

‎قد يُعجبك أيضاً

الطفلة جنى عبرت عن كيفية نزول كوفيد ١٩ كورونا على الكرة الأرضية بالرسم

بعنوان خليك في البيت التحلية نيوز – حواء أحمد  عبرت الطفلة جنى فؤاد المولد البالغ ...

Snapchat
Whatsapp